7/27 あさ(自炊) シュガーバタートースト シナモンコーヒー おひる(自炊 お弁当) ささみ唐揚げ ウインナー ピーマンのポン酢炒め きのこナムル いんげん 玉子焼き おにぎり(梅・ゆかり) よる(外食 牛タン伊之助) 牛タン ビーフシチュー テールスープ とろろ …